Le soleil brille, brille, brille comme disait la chanson… Ah ! que je me sens bien aujourd’hui… ! Que m’arrive-t-il ?

Serait-ce cela la gratitude ? Pour moi cela y ressemble fortement mais est-ce vraiment ça ? Faisons le point.

Qu’est-ce que la gratitude ?

La psychologue Rebecca Shankland définit cet état, la gratitude, comme étant « un mélange subtil de surprise, de joie et d’émerveillement, une bouffée de reconnaissance qui nous envahit quand la vie nous est faste ou quand les autres nous font du bien »

C’est prendre conscience des bienfaits que le moment présent nous apporte, autrement dit c’est aussi savoir reconnaître dans chaque chose sa part positive, cette parcelle d’énergie positive qu’elle nous envoie.

De ce fait, c’est également savoir remercier car remercier c’est savoir reconnaître que l’on a été comblée d’un bienfait, c’est avoir conscience d’avoir été gratifiée.

La gratitude est l’art de transformer ce bienfait en joie intérieure.

Comment arriver à développer cette puissante compétence ?

Je vous propose déjà de lister, énumérer les richesses matérielles qui comblent vos besoins physiologiques essentiels

Il est important de les écrire afin de pouvoir vous les remémorer quand la nécessité s’en fera sentir.

Cette liste est personnelle et vous devez aussi identifier en quoi ces besoins vous comblent.

C’est un point de départ afin de pouvoir l’incrémenter ensuite à chaque fois que l’occasion s’en présentera.

Vous allez me demander ce qu’elle doit comporter, cette liste.

Je vous propose de commencer par le plus simple : avoir un toit au-dessus la tête, avoir mes besoins alimentaires satisfaits, des vêtements adaptés aux conditions climatiques, etc.

Puis vous pouvez ensuite repérer les bienfaits que vous apporte votre entourage : le plaisir de partager un moment à papoter avec votre amie d’enfance, la joie d’avoir reçu un panier de fruits du jardin offert par votre voisin, le fait d’avoir pu courir pour attraper le bus.

Il y a enfin la gratitude de recevoir en retour le bonheur que l’on a dispersé volontairement et dont on peut espérer en savourer les fruits : le sourire d’une personne âgée après l’avoir aidé à porter son sac lourd, le remerciement d’une personne que l’on laisse passer devant soi au supermarché au vu du peu d’articles contenus dans son panier, la satisfaction d’un ami qui voit son problème résolu grâce à votre intervention.

C’est une liste d’exemple non-exhaustive qu’il convient de personnaliser et surtout d’enrichir au fil du temps.

A quoi sert la gratitude ?

Cette liste vous permettra de constater que votre quotidien est sans cesse émaillé de bienfaits, certes minuscules pour la plupart, mais bien réels. C’est excellent moyen pour garder une vision positive du monde qui nous entoure. Cela nous permet de relativiser les aléas de la vie quotidienne, de prendre conscience de la chance que l’on a in fine, cette attitude positive rejaillit sur notre entourage puisqu’il nous perçoit comme quelqu’un de plus calme, posé.

Cela pourrait vous amener à méditer sur les bienfaits de cette puissante compétence…